Waarom Mindfulness voor kinderen en jongeren?
Veel kinderen en jongeren hebben moeite met concentreren, komen moeizaam in slaap en maken zich zorgen. Ze hebben moeite om zich te ontspannen, of zomaar even niets doen. Ze zijn doorlopend online. Hun hoofd is te vol, de prikkels zijn teveel.
Ze ‘moeten’ zo veel. Van zichzelf, van de school, van de maatschappij. Hoe leer je kinderen zichzelf tot rust te brengen, te stoppen met piekeren, te vertrouwen op kwaliteiten in zichzelf en zich staande te houden in deze veeleisende tijd? Hoe kunnen ze hun pauzeknop vinden en gebruiken? Met andere woorden: hoe leer je een kind zelf zijn/haar balans te vinden?
Kinderen kunnen door de stress die ze voelen soms klachten ontwikkelen zoals:
- moeite met slapen
- verminderde concentratie
- faalangst
- een “vol hoofd”
- piekeren
- zich moeilijk kunnen ontspannen
- zich moeilijk kunnen uiten
- zich angstig voelen
Met heel veel kinderen gaat het goed. Toch kunnen er momenten, soms langere periodes, zijn waarbij ze een steuntje in de rug kunnen gebruiken. In de training leren de kinderen dat het goed is zoals het is, aanvaarden dat het gaat zoals het gaat. Niets is voor altijd. Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan dat wat er is. Leuke dingen en minder leuke dingen, ze zijn er allemaal en ze mogen er allemaal zijn. Je leert hoe je daarmee om kunt gaan.
De mindfulness trainingen, ook wel “Aandacht Werkt” training genoemd, biedt de kinderen handvatten het roer weer in eigen hand te nemen.
De achtweekse training geeft kinderen op een speelse en bij hun leeftijd passende training. Het oefenen van mediteren, het delen van informatie en beweging wisselen elkaar af.
De kinderen leren:
- Zich beter te concentreren
- Makkelijker in slaap te komen
- Makkelijker omgaan met stemmingen en impulsen
- Bewust te zijn van het lichaam, emoties en gevoelens
- Meer te vertrouwen in zichzelf
- Mild en begripvoller te zijn voor zichzelf en anderen
- Omgaan met gevoelens
- Omgaan met piekergedachten
Tijdens de trainingen hebben we het over gevoelens, gedachten en aandacht. Wat zijn gedachten eigenlijk en wat doen ze met jou? Je leert dat je niet meteen hoeft te reageren op gedachten en gevoelens. Als je ze opmerkt en er aandacht aan schenkt, dan geeft dit een stukje rust.
Ik bent opgeleid bij en door Eline Snel. Ze heeft een mindfulness kinder- en jongerentraining ontwikkeld. De boeken “Stilzitten als een kikker” en “Ruimte geven & Dichtbij zijn” worden gebruikt tijdens de training en zijn bij de prijs inbegrepen. Lees (hier) meer over de “Methode Eline Snel”. Beide boeken bevatten een CD of app met begeleide oefeningen. Zo is het oefenen thuis erg makkelijk.
Kindertraining- Jongerentraining – privétraining
Voor de kinderen zijn er twee leeftijdsgroepen, 5 – 8 en 9 – 13 jaar.
Er is een jongeren training tot 19 jaar. Voor de jongeren zijn er twee leeftijdsgroepen vanaf de brugklas t/m 15 jaar en 16 t/m 18 jaar. De jongeren training duurt 10 weken. Er wordt tijdens deze trainingen ook aandacht besteed aan examen/tentamen vrees.
Naast de trainingen in groepsverband is er ook de mogelijkheid van een privétraining. In deze trainingen is het mogelijk om uw specifieke hulpvraag in de training te integreren. Veel kinderen vinden de individuele aandacht prettig, ze durven vaak iets meer van zichzelf te laten zien en leren de vaardigheden makkelijker aan.
In september 2019 start de training voor ouder en kind. Hierover meer in september!
Om je “aandachtsspier” te trainen heb je oefening nodig. In de periode van de training is het fijn om dagelijks tien minuten te oefenen. Dat mag alleen, met vrienden of met je ouders.
Bij de training is het boek met CD “Stilzitten als een kikker” of “Ruimte geven en dichtbij zijn”, geschreven door Eline Snel, inbegrepen. Met behulp van de CD of app is het simpel om thuis te oefenen.
Wilt u weten of de training geschikt is voor uw kind neem dan gerust contact met mij op middels het contactformulier! Ik neem dan z.s.m. contact met u op.
Meditatielessen
Mediteren is belangrijk om het geleerde in de training te kunnen behouden. Dat kan thuis. Lukt dat niet of heb je af en toe een nieuwe impuls nodig? Na de training kun je verder met mediteren en filosoferen in een groep! Het is fijn en gezellig om samen verder te oefenen en te bespreken waar je in het dagelijks leven tegen aan loopt.
In deze (vervolg)lessen gaan we dieper in op de onderwerpen die in de training aan bod zijn geweest. We zullen veel samen oefenen op een bij de leeftijd passende wijze. Deze meditatielessen duren 45 minuten.
Ouder en kind trainingen vanaf september 2019
Samen met uw kind volgt u een acht weekse training waarbij je samen aan de slag gaat. Wil je meer opvoeden op een bewuste, oplettende manier? En kijkt naar je eigen rol in de opvoeding en daarbij kijkt naar je kind? In de mindfulness training leer je technieken om met aandacht te leren leven en te kijken. Als ouder stap je uit je rol als ouder en je bent, net zoals je kind, deelnemer. Dat is fijn omdat je niet hoeft te corrigeren en je ziet wat je kind nodig heeft.
